매일 블로그

자존감 회복을 위한 마음 근육 단련법 5가지 1. 나의 감정과 생각 객관화하기 (인지 재구조화) 자존감 회복 의 첫걸음은 내면의 비판적인 목소리와 나 자신을 분리하는 것입니다. 자신이 실수했을 때 스스로에게 하는 …

아침 첫 끼가 건강의 80%를 결정합니다 잠자는 동안 우리 몸은 약 8시간 이상 공복 상태를 유지합니다. 이때 위장은 매우 민감해져 있으며, 처음 들어오는 음식물에 따라 혈당 수치와 소화 기관의 상태가 급격히…

2025년 디지털 노마드의 필수 지침, 눈 건강 현대인은 깨어 있는 시간의 대부분을 화면을 보며 보냅니다. 이 과정에서 발생하는 블루라이트는 망막 세포를 손상시키고 눈의 노화를 촉진합니다. 이때 가장 효과적인 …

뇌 건강의 핵심, 치매 예방을 위한 식단 가이드 나이가 들면서 깜빡하는 일이 잦아지면 누구나 불안함을 느낍니다. 하지만 뇌는 우리가 먹는 영양소로 끊임없이 스스로를 보수합니다. 치매 예방을 위한 식단 가이드 를 올…

현명한 노후를 위한 자녀 교육 원칙 6가지 자녀를 위하는 선택이 곧 부모의 노후를 지키는 방법입니다 부모라면 누구나 자녀가 잘되길 바랍니다. 그래서 때로는 과도한 경제적 지원을 사랑이라 착각하기도 합니다. 하지…

겨울철 실내 운동 추천 TOP 5 – 집에서도 건강 지키는 똑똑한 방법 날씨가 추워지면 야외 활동이 줄어들고, 자연스럽게 운동량도 감소하게 됩니다. 특히 12월부터 2월까지는 기온이 낮고 해가 빨리 지는 탓에…

겨울철 차량 관리 꿀팁 6가지 – 안전운전과 비용 절약을 동시에! 겨울철은 자동차에게 가장 가혹한 계절입니다. 급격히 떨어지는 기온, 눈·비로 인한 노면 결빙, 추운 날씨에 따른 배터리 문제 등 다양한 위험 …